より強く,より速く。  

​勝利!自己ベスト!完走! そして, より楽しみたい!という目標まで、

パフォーマンス向上を目的としたトレーニング指導でサポートします。

まずはカウンセリングやスクリーニング(評価)から必要なトレーニングとその優先順位を決定。

必要なことは何でもするというのが基本スタンスですが,大まかには以下の内容です。

1)身体のバランスや動作の改善

 関節のズレや筋肉のアンバランスを改善し,より動きやすい身体づくりのためのエクササイズを行います。

2)持久力向上のためのトレーニング

 低強度での走り込み〜高強度インターバルまで,目的に応じたメニューの提案と正確な実施方法を指導します。

 並行してより効率の良いフォーム獲得のための指導を行います。

3)筋力やスピード向上のトレーニング

 筋力やスピード,安定性を向上するための筋力トレーニングメニューの提案と正確な実施方法を指導します。

4)トレーニングメニューの個別相談, プログラム作成

 練習の実施状況やお仕事等の都合に合わせ,定期的に個別に練習計画を作成したりアドバイスを行います。

 

5)どうせやるなら楽しく!

 自分から進んでトレーニングしたくなるような楽しい方法,モチベーションの上がる方法を提案します。

 

何より重要なのは「練習すること」です。

いくら効率の良い方法でも, やらなければ成果は出ません。

以上の理由から、TFWのパーソナルトレーニングは基本的に「自分一人でも練習できる方」が対象です。

あなたの目標, 体力レベル, 練習環境などから, 最適な方法を提案し, 正確な実施方法を指導します。

それをもとに基本的にご自身で練習に取り組んでいただきます。

お一人でも練習が実施しやすいよう, ホームページの LIBRARYページより, 

各エクササイズの解説付き動画や有酸素運動のTipsなどが見られるようになっています。

練習の実施状況をGoogleスプレッドシート等を利用して共有していただき, 

適宜こちらからコメントを入れたり, 必要であれば翌週の練習プログラムを作成します。

また, 定期的に顔を合わせ, 日々の練習状況や進捗状況をディスカッションしたり,

ランニングフォームや筋力トレーニング等が正確に実施できているかチェックします。

以上のような流れで皆さんの目標達成をサポートします。

部活動やチームへの対応も可能です。まずはお気軽にご相談ください。

パーソナルトレーニング

トレーニング受講時に以下を基準にお見積もりします。

まずはお気軽にご相談ください。

オンラインでの受講も可能です(料金は通常の20%offを目安にお考えください)。

1回(30~40分)    :    3,500yen +tax (目標に応じたメニューの相談とエクササイズ指導)

1回(60~80分)   :  7,000yen +tax (上記に加え実際に一緒に練習)

パーソナルトレーニングの例はこちら → □□

(料金や頻度など)​

​*キャンセルは前日の22時までにお願します。それ以降のキャンセルに関してはキャンセル料が発生します(料金の半額)。

チームサポート

 

交通費,宿泊費が必要な場合は別途。

​*単発の指導〜定期的なサポートまで様々な対応が可能。料金等も相談に応じます。まずはお気軽にご相談ください。

練習会

毎週 (水) (金) 19:00~20:30に練習会開催中。

​参加費無料。

​*練習会の日程は「予定」ページをご確認ください(ヨガ教室はこちら)。

*その他, 土日などにイベント開催中。そちらは参加費が必要な場合もあります。

 

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お申し込み,ご予約,お問い合わせはこちらから。

​まずはお気軽にご連絡ください。

 

〒790-0003 愛媛県松山市三番町7-10-1 第3高橋ビル

TEL :090-7582-3589

MAIL :takefootworks@gmail.com